Тренировки на каждый день
2023-11-15 08:00
День 5
Рекомендации по разминке перед тренировкой
Начните с легких кардиоупражнений, таких как бег на месте или прыжки с разведенными ногами, чтобы разогреть мышцы и увеличить пульс.
Выполните несколько упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и готовность мышц к нагрузке.
Рекомендации по выполнению упражнений
При выполнении упражнений следите за правильной техникой, чтобы избежать травм.
Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Дышите правильно: вдох - на подъеме, выдох - на опускании.
Не забывайте делать паузы между упражнениями и тренировками, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться.
День 5
Подъемы ног в висе - 3х10,
Отжимания на брусьях - 3х10,
Планка с подъемом ног - 3х10
Рекомендации по восстановлению после тренировки
Выполните несколько упражнений на растяжку, чтобы уменьшить мышечную боль и улучшить гибкость.
Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы заменить жидкость, потерянную во время тренировки.